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Inteligencia Emocional – Definición, Tipos y Consejos para Mejorarla

La Inteligencia emocional es la que se encarga de manejar tus emociones, entenderlas e identificarlas con el fin de que puedas relacionarte con los demás de una forma acertada., también permite manejar el estrés y superar cualquier obstáculo en la vida.

Inteligencias Múltiples 12 Tipos de Inteligencia

Las inteligencias Múltiples fueron descubiertas en el 1983 por Howard Gardner, profesor de la prestigiosa Universidad de Harvard. Sus investigaciones lograron identificar diferentes tipos de inteligencia.

Hoy en día los científicos reconocen que la inteligencia es un tema abstracto y difícil de definir y se han necesitado mucho tiempo, energías y conocimientos para determinar que hay más de un tipo de inteligencia emocional.

Se ha hablado mucho sobre este tema, y aunque los especialistas mencionan que hay una gran cantidad de este tipo de inteligencia, conocida como: (Inteligencias Múltiples) hasta ahora solo se reconocen las siguientes 12.

Inteligencia lingüística

Esta se fundamenta en el reconocimiento del lenguaje y se comienza  a desarrollar a temprana edad, cuando aprendemos a reconocer palabras y nuestro cerebro las procesa para que podamos determinar su significado.

A medida pasa el tiempo la persona puede desarrollar otras facetas como la escritura y la interpretación de la gestualidad, haciendo que esta sea primordial para la comunicación.

Inteligencia lógica o matemática

Su desarrollo funciona captando los símbolos y relacionando ciertos patrones de forma meticulosa para dar paso a ideas lógicas que logren resolver acertijos o problemas matemáticos.

Cuando esta se afina permite que quien la ha desarrollado de manera especial pueda resolver con eficacia problemas matemáticos o de orden lógico mucho más rápido que otros.

Inteligencia espacial

Habilidades gráficas, imaginación, facilidad para manipular las imágenes  son algunas de las facetas que se integran a esta clase de inteligencia, haciendo que quien la desarrolle pueda tener un punto de vista diferente del mundo.

Una persona con alta capacidad para resolver puzles o dibujando cuenta con un buen desarrollo de esta habilidad. Un buen ejemplo de esto son los escritores, pintores, arquitectos o pilotos.

Inteligencia musical

La capacidad para componer  melodías, reproducir ritmos afinados y tocar instrumentos se traduce como inteligencia musical, haciendo que quien la desarrolla tenga facilidad de cantar o escribir piezas únicas con composiciones gloriosas.

Inteligencia corporal

Esta se traduce como la capacidad de manipular de forma excelente el cuerpo, haciendo que la coordinación del movimiento de una persona sea alta sin cometer erratas.

Los deportistas, bailarines y actores suelen tener una afinada inteligencia corporal, permitiendo que sea mucho más sencillo realizar labores relacionadas con estos temas.

Inteligencia intrapersonal

Se ve en las personas que tienen buena capacidad para interpretar sus emociones y canalizarlas de una forma adecuada, además de ser capaces de controlar su conducta y reflexionar sobre esta.

Los filósofos, psicólogos y escritores pueden contar con un alto índice de esta inteligencia. La ventaja es que gracias a esta puedes gozar del bienestar emociona que muchos no tienen.

Inteligencia interpersonal

Te permite interactuar con otras personas de forma amena, gracias a esta puedes tener un amplio vinculo de amistades ya que puedes cultivar la empatía y el entendimiento para comunicarte con otros apropiadamente.

La habilidad de discernir emociones, intenciones, gestos y ademanes en las demás personas se agradece a esta clase de inteligencia y usualmente los profesores, políticos y actores la reflejan mejor.

Inteligencia emocional

Engloba los siguientes elementos:

  1. Empatía.
  2. Habilidades sociales.
  3. Autocontrol.
  4. Conciencia emocional.
  5. Automotivación.

Estudios han demostrado que gracias a esta es posible tener beneficios relacionados con el mejor desempeño laboral, disminución o control total sobre el estrés, un mejor bienestar emocional y contar con buenas relaciones interpersonales.

Inteligencia naturalista

Se refiere al grado de sensibilidad que puede tener una persona hacia la naturaleza en general, incluyendo seres vivos o inanimados como arboles u otros elementos parecidos.

Gracias a esta, hay quienes pueden reconocer la utilidad de elementos ambientales y utilizarlos para la elaboración de tónicos, brebajes y medicinas de carácter natural.

Inteligencia existencial

Quienes la desarrollan se suman a la profunda búsqueda del porqué de las cosas relacionadas con la muerte, la vida, el destino e incluso la psicología humana. La búsqueda infinita por el conocimiento y los propios valores morales ha posicionado esta clase de inteligencia como una de las más amplias de definir.

Usualmente se relaciona con la espiritualidad, pero científicos afirman que esta va mucho más allá del pensamiento común espiritual que pueda tener alguien.

Inteligencia creativa

La capacidad para adaptarse a un trabajo, lograr estar un paso delante de las demás personas, mejorar el rendimiento y la eficiencia dentro de un entorno promoviendo ideas y aplicando conocimientos prácticos se define como esta inteligencia.

Quienes la poseen tiene la fluidez de generar muchas ideas, abordar situaciones desde distintos ángulos, elaborar proyectos de forma diferente, hacer propuestas novedosas y ser originales.

Inteligencia colaborativa

La capacidad de desarrollar cualquier clase de trabajo o llegar a una meta trabajando  de forma colectiva. Su ideal se fundamenta en el trabajo de equipo y su desarrollo engloba diversas inteligencias emocionales.

Muy pocas personas son capaces de reflejar estas cualidades, sobre todo en el mundo laboral, pero quienes logran afinarlas llegan a ser muy valorados debido a que esta es muy útil dentro del área de trabajo.

¿Cuál es la importancia de la inteligencia emocional?

Los que piensan que tener un CI alto garantiza éxito en la vida puede que estén lejos de la realidad, ya que quien no sabe controlar sus emociones puede terminar destruyendo toda su vida en un corto periodo de tiempo.

Por eso se da tanto énfasis a la importancia de conocer y mejorar la inteligencia emocional, ya que además contribuye con lo siguiente:

  1. Ayuda a mejorar la salud, pues mediante esta se controla el estrés y los problemas asociados con este.
  2. Permite controlar trastornos como la depresión y la ansiedad.
  3. Contribuye a mejorar las relaciones con los demás.
  4. Aumenta el rendimiento laboral.
  5. Permite expresar mejor los sentimientos y emociones para transmitirlos de una forma más clara.
  6. Mejora tus habilidades sociales.

Estudios muestran que quienes gozan de un alto nivel de esta inteligencia pueden llevar una vida más placentera, conectar mejor con las demás personas, crear vínculos profundos e incluso tener una vida mucho más duradera que aquellos que no tienen idea de lo que implica la inteligencia emocional.

importancia de la inteligencia emocional

¿Cómo puedo mejorar mi inteligencia emocional?

¿Realmente se puede mejorar esta inteligencia? Existen factores que determinan el aumento de la inteligencia emocional, pero no todos los métodos son efectivos o dan resultados positivos.

Es importante tener a la mano información que sea clara y concisa en este punto. Estudios y análisis demuestran que hay factores que se deben tomar en cuenta cuando se habla de la mejora de la inteligencia emocional. Algunos de estos son:

  1. Se necesita ayuda profesional.
  2. Alguien debe calificar el crecimiento de esta.
  3. Vigila las técnicas que aplicas para aumentarla.

Cuando estos puntos estén cubiertos en su totalidad, se puede ir al siguiente paso, el cual consiste en la mejora positiva de este factor que se desea aumentar.

Sin embargo se deben considerar los 10 pasos que se explican a continuación:

Reconoce la emoción que hay tras un acto

Para esto es necesario que no aísles tus emociones, conéctate con ellas para lograr entender cómo funcionan. El resultado de este ejercicio permite canalizar todo lo que sientes de manera asertiva.

Esfuérzate por reconocer más emociones

A esta práctica se le conoce como enriquecimiento del vocabulario emocional y se aplica al intentar conocer y reconocer cada una de las emociones. Esto permite describir de forma precisa lo que sientes y evita la típica situación en la que no sabes lo que te ocurre.

Define las emociones primarias y secundarias

Las emociones pueden desencadenar otra serie de emociones, haciendo que sea un poco confuso aprender a identificarlas todas, pero esto es posible si te esfuerzas por identificar la causa de la primera emoción y determinar las demás.

Juzga las emociones que siente de forma adecuada

Las emociones salen a flote para ayudarte a entender cómo reaccionar ante cierta situación. Tienes que aprender a juzgarlas adecuadamente para evitar confundir situaciones o problemas del día a día.

Actúa detenidamente al interpretar una emoción

Cuando las emociones surgen te dan pistas de lo que sientes y piensas. Debes evitar a toda costa actuar instintivamente, ya que puede generar problemas sociales. Más bien esfuérzate por actuar con detenimiento hasta que tengas más experiencia.

Aprende a controlar lo que piensas

Se ha determinado que los pensamientos juegan un papel directo en las emociones de una persona. Mientras más control tengas sobre tus pensamientos más posibilidades hay de que puedas canalizar las emociones.

Juzga las acciones de los demás

Si te esfuerzas por aprender el porqué de las acciones  de otras personas tendrá un impacto directo en la forma en la que reaccionas ante cierta circunstancia, además te ayuda a ser más empático y mejorar tus relaciones.

Escribe los sentimientos que sean difíciles de controlar

Hay emociones y sentimientos que son más difíciles de controlar. Los especialistas aconsejan anotar esas emociones a fin de trabajar específicamente sobre ellas y controlarlas de una manera más efectiva.

Expresa lo que sientes

Las emociones deben expresarse de una forma adecuada para lograr transmitir tus sentimientos, no digas lo primero que se te viene a la mente ya que esto suele causar problemas.

Practica una y otra vez

Ensayo y error hacen al maestro, por eso la sugerencia más grande es practicar mucho para aprender a definir de forma adecuada todas tus emociones y tengas la oportunidad de mejorar la forma en la que los aplicas.